【双極性障害の社会人が体験】Awarefyの評判と実際に使って感じた効果とは？
投稿日：2025年5月17日
この記事のまとめ
本記事では、認知行動療法（CBT）をベースにしたセルフケアアプリAwarefyの特徴と実際の効果について詳しく解説しました。 双極性障害の僕自身が抱えていた感情の整理の難しさや、その課題をAwarefyがどのように解消してくれたかを具体的に紹介しています。 書くことで感情の波を“見える化”し、心の基礎体力をつける日々の積み重ねとして活用できるアプリです。 また、ChatGPTとの使い分けも提案し、安心して心のクセと向き合いたい方におすすめしています。
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Awarefyってどんなアプリ？
Awarefy（アウェアファイ）は、認知行動療法（CBT）をベースにしたセルフケアアプリです。 ただの“メンタル記録アプリ”とは違い、日々の感情や思考を丁寧に見つめ直すための心のスペースを与えてくれる存在でした。 僕自身、躁うつの激しい感情の波に振り回されて、何を感じているのかすら整理できない日々が続いていました。 そんな時、このアプリは「今日の自分の気持ちをそっと置いておける場所」として、心の休憩所のような役割を果たしてくれました。
- 「ありたい自分」を細かく設定し、日々の目標にできる
- 気分や出来事を継続的に記録し、AIが優しくフィードバックしてくれる
- CBTの代表的な手法（5コラム法、セルフモニタリングなど）を初心者でも実践しやすい設計
- 毎週、自動で送られてくる「振り返りレター」で、気づきと成長を実感できる
これらの機能によって、ただ感情を溜め込むのではなく、きちんと“気づき”を得て、自分の内面を理解しやすくなりました。 なにより、日々の中で「自分の感情に気づく」という習慣が自然に身につく点が、本当にありがたかったです。
書くことで、感情の波が“見える化”される
僕の双極性障害では、気分のアップダウンそのものよりも、「その波を言葉で表現できない」ことが何より苦しかったです。 どんなに辛くても、それを誰にも説明できず、ただ漠然とした不安や孤独感に押しつぶされてしまうことが多々ありました。 Awarefyは、そんな僕の頭の中を整理するための“言語化ツール”として、とても役立ちました。
例えばこんなふうに記録できます：
仕事でミス → 「自分はダメだ」と自己否定 → 悲しみ80%
→ 他の考え：「でも前よりは少しマシかも」→ 希望15%、安心10%
自分ひとりでは気づけなかった“別の視点”を、AIがそっと示してくれる感覚があります。 その静かなサポートは、特に気持ちが落ち込んでいる時ほど深く心に染みました。 感情の波が可視化されることで、次第に「ただ波に飲まれるだけじゃない」という自信が持てるようになりました。
メンタルの“基礎体力”をつけるアプリ
Awarefyは、単なる気休めや一時的な癒しではなく、「心の筋トレ」と言える存在でした。 日々の小さな記録や気づきの積み重ねが、自分の感情との付き合い方を根本から変えてくれたのです。 感情の波が激しいと、何気ない周囲の言葉や出来事が大きなストレスになりますが、そうした状況でも自分を守る力が少しずつつきました。
- 朝晩の「チェックイン／チェックアウト」で、自分の気分をきちんと認識できる
- 自分に合ったストレス対処法を選べる「コーピング」機能で、具体的な対処スキルが身につく
- マインドフルネス音声や心理学のミニ講座もあり、知識面のサポートも充実
弱っているときは、無理にポジティブになろうとしても空回りします。 そんな時こそ、Awarefyはそっと静かな“味方”として寄り添ってくれ、焦らずゆっくりと心を整えられる安心感がありました。
ChatGPTとの違いと使い分け
僕もよくChatGPTを相談相手として使っています。気軽に話しかけられて、すぐ返事が来るのはありがたいです。 ただ、ChatGPTは時にポジティブすぎて現実とのズレを感じることがあり、「本当にそうかな？」と疑ってしまう場合もありました。
それに対して、Awarefyは心理学的なエビデンスに基づき、認知行動療法（CBT）のメソッドを丁寧に実践できるため、信頼感があります。 内容が科学的根拠に支えられているので、不安が強いときも安心して取り組めました。
ざっくり使い分けるなら：
- 気軽に話を聞いてほしい → ChatGPT
- 自分の心のクセとじっくり向き合いたい → Awarefy
最後に：自分を見つめ直したいあなたへ
Awarefyは、「人生が一変する！」という派手な変化はありません。 けれど、静かに、じわじわと自分への理解が深まっていくのを感じられました。 心が疲れているときにこそ、そっと寄り添ってくれるアプリです。
今なら20%OFFのキャンペーン中。 少しでも気になっているなら、ぜひこの機会に試してみてほしいと思います。
※現在治療中の方は、必ず主治医と相談のうえご利用ください。
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