躁うつマーケターのデスクトップ

【偏愛レビュー】哲学と躁うつのあいだで──『暇と退屈の倫理学』を読んで見えた、気晴らしと自由の取扱説明書 更新日：2025年5月18日 記事内に広告が含まれています。 目次 なぜこの本を手に取ったか 退屈しのぎの3段階 哲学と躁うつのあいだで おわりに 書籍情報 はじめに：躁うつの波と「退屈」の正体 「退屈している暇なんてないんだよね」と言ったのは躁のときの僕だ。 だが、うつに沈むとき、あの底なし沼のような感覚の正体をよくよく眺めてみると、それはただの「絶望」ではなく、「退屈」だったりする。希望も絶望も持てない“何も起きなさ”が広がっているとき、心の中には空白が生まれる。その空白に耐えきれず、人はときに焦り、何かを埋めようともがく。 そんな折に出会ったのが、國分功一郎著『暇と退屈の倫理学』だった。 なぜ「退屈」はこれほどまでに苦しいのか？ 國分はこの本の中で、「退屈」とは単なる時間の余白ではなく、「対象の喪失」であると定義する。言い換えれば、「退屈」とは世界に対して関心を持てなくなる状態だ。 この視点は、躁うつという極端な波の中に生きる自分にとって、驚くほど腑に落ちた。躁のときは世界が輝いて見え、すべてが対象になる。だが、うつに落ちると、あらゆるものが「無関係」に感じられてしまう。好きだった音楽も、興味を持っていた本も、まるで意味を失う。 そう、「退屈」は、世界とのつながりを失った状態なのだ。 退屈しのぎの3段階──その先にある“自由”の問い 國分は「退屈しのぎ」には大きく分けて3つの段階があると説く。 社会の流れに乗って情...

【双極性障害の社会人が体験】Awarefyの評判と実際に使って感じた効果とは？ 投稿日：2025年5月17日 記事内に広告が含まれています。 この記事のまとめ 本記事では、認知行動療法（CBT）をベースにしたセルフケアアプリ Awarefy の特徴と実際の効果について詳しく解説しました。 双極性障害の僕自身が抱えていた感情の整理の難しさや、その課題をAwarefyがどのように解消してくれたかを具体的に紹介しています。 書くことで感情の波を“見える化”し、心の基礎体力をつける日々の積み重ねとして活用できるアプリです。 また、ChatGPTとの使い分けも提案し、安心して心のクセと向き合いたい方におすすめしています。 今なら 20%OFF キャンペーン中！ぜひ以下のリンクから詳細をご覧ください。 👉 Awarefy公式サイトはこちら 目次 Awarefyってどんなアプリ？ 書くことで、感情の波が“見える化”される メンタルの“基礎体力”をつけるアプリ ChatGPTとの違いと使い分け 最後に：自分を見つめ直したいあなたへ Awarefyってどんなアプリ？ Awarefy （アウェアファイ）は、認知行動療法（CBT）をベースにしたセルフケアアプリです。 ただの“メンタル記録アプリ”とは違い、日々の感情や思考を丁寧に見つめ直すための心のスペースを与えてくれる存在でした。 僕自身、躁うつの激しい感情の波に振り回されて、何を感じているのかすら整理できない日々が続いていました。 そんな時、このアプリは「今日の自分の気持ちをそっと置いておける場所」として、心の...

社会人のメンタル不調対策｜双極性障害の僕が出会ったセルフケアアプリ「Awarefy」 記事内に広告が含まれています。 この記事のまとめ 働きながら感じる心のしんどさを、自分だけの問題と思わずに向き合うためのアプリ、 Awarefy（アウェアファイ） について紹介しました。 双極性障害の経験を持つ筆者が、実際に使ってみて得た気づきや感情の整理方法を具体的に解説しています。 書くことで感情の波を“見える化”し、メンタルの基礎体力を養うセルフケアの重要性を伝えています。 また、ChatGPTとの違いから使い分けのポイントまで触れて、安心して継続できる心のパートナーとしておすすめしています。 まずは気軽に試してみて、自分の心にそっと向き合う時間を作ってみませんか？ 【お申込みはこちら】 はじめに 働きながら、ふと「しんどいな」と思う瞬間って、ありませんか？ たとえば朝起きた瞬間。会社に着いて、パソコンを開いた瞬間。Slackの通知を見て、胸がぎゅっとなった瞬間——。 社会に出てからずっと、「働くってこんなにしんどかったっけ？」と、頭のどこかで感じながら、それでも毎日を乗り越えています。 でも、それって自分だけじゃなかった。 うまく笑えない。うまく話せない。なんか涙が出てくる。 そんな不調を、周りの多くの人も「言えないまま」抱えているんだな、って、休職したあとに気づきました。 僕自身、双極性障害（躁うつ病）と診断されてから、何度か仕事との折り合いに悩み、実際に休職も経験しました。 復職してからも、自分の感情の波をどう扱えばいいのかに悩み続けてきた中で、「これは少し違うかも」と感じたのが、 Awarefy（アウェアファイ） というアプリでした。 今回は、このアプリを実際に使ってみた中で感じたことを、同じように「心が少し苦しい」と感じながら働いている誰かに向けて書いてみようと思います。 目次 Awarefy（アウェアファイ）ってどんなアプリ？ 書くことで、自分の波が“見える化”される メンタルの“基礎体力”をつけるアプリ ...

はじめに 2024年は、これまでになく自分のメンタルと向き合った年だった。 9月頃、出勤しようとするも身体がまったく動かず、これまでに感じたことのないような倦怠感と絶望感に襲われた。これは普通ではないと感じ、心療内科を受診したところ、「双極性障害II型」と診断された。 双極性障害とは、いわゆる「躁うつ病」の一種で、気分の波――躁状態とうつ状態――を周期的に繰り返す疾患だ。自分の体感では、ざっくり以下のようなイメージだった。 躁状態： 万能感があり、なんでもできる気がする。後先を考えずに行動し、寝なくてもバリバリ動ける。 うつ状態： 何もやる気が起きない。ベッドの上でネットサーフィンするだけで一日が終わる。脳も身体も、水中に沈んでいるような重さがある。 双極性障害にはI型とII型があるが、自分は比較的症状が軽いII型とのこと。現在は薬の効果もあって、日常をそれなりに穏やかに過ごせる日も多い。 そんなこんなで、約3か月の休職を経て、自分のメンタルについてとことん向き合う時間ができた。暇だったのもあり、自分を実験台にして思考の検証を重ねたような期間だった――精神と哲学のサンドバッグのようでもあった。 今回はその備忘録として、「メンタルの落ち込みの原因」と「これからの向き合い方」を書き残しておきたい。 目次 はじめに メンタルが落ち込んだ原因 生来の自己肯定感の低さ 誤った目標設定 環境の大きな変化 メンタルの平和を保つためのこれから 自分に優しくなる ポジティブな目標を立てる 趣味での気晴らしに積極的に勤しむ 最後に メンタルが落ち込んだ原因 今振り返ってみて、メンタルが落ち込んだ要因は主に以下の3つだったと考えている。 生来の自己肯定感の低さ 誤った目標設定 環境の大きな変化 以下、それぞれについて詳しく書いていく。 生来の自己肯定感の低さ これがもっとも根深く、厄介だった要素だと感じている。 いわゆる「自己肯定感が低い」と一口に言っても、表現が一般化されていて伝わりにくい。具体的にいうと、 自分自身を評価する際の基準が極...